Контрастен душ за отслабване и здрав имунитет

Контрастните душове влияят добре на имунитета, укрепват сърдечносъдовата система, а могат да се използват и като помощник при топенето на излишните килограми. Колкото и полезни да са обаче, не ги прилагайте, ако сте леко настинали или имате мигрена.

След като сте приключили с обичайния си душ, засилете топлата вода за 10-15 секунди, след това започнете да усилвате студената. Когато достигнете до хладка вода, оставете я така за още 15-тина секунди.

Процедурата се повтаря от 5 до 8 пъти, а целта ви е контрастът в температурите да става все по-голям. За да има ефект от контрастните душове, трябва да ги прилагате редовно, в най-добрия случай ежедневно.

Препоръчва се да ги правите сутрин или поне два часа преди да си легнете, освен това не излизайте навън веднага след контрастен душ.

Не поставяйте главата си под душа, следете температурата на водата (тя не трябва да причинява болка) и при най-лекото усещане на слабост или световъртеж прекратете процедурата.